瑜伽课程会害死你吗?

所有训练都有利弊，看教练员的理解和教学，以下文章可能让瑜伽教练不舒服，当然是一些，只是一些，大多数还是可以理性阅读的。

转载不同文章，看看国外一些案例，你会发觉在哪都一样。总有好的和不好的，慢慢来！

我们需要的是理性的学习和探讨，撕逼毁三代！

沈韦羲！

像狗一样下腰来缓解背部疼痛，向太阳致敬来提高能量储备——瑜伽已经成为对身心健康有益的一项训练，也是包括布拉德·皮特和詹妮弗·安妮斯顿在内的无数名人对运动的选择。

但是这项古老的艺术形式，像我们所想象中的一样健康吗？

昨天Radio 4 的每日节目中，《纽约时代》的科普作家，一本有争议的新书《瑜伽科学：风险和回报》的作者，威廉·布罗德提出了这样的问题，——是否瑜伽，在不正确教授时，其实可能有潜在的杀伤力。

在他的实验中，在做2007年做瑜伽时受伤之前，已亲身练习瑜伽很多年的布罗德，翻开了不可胜数的档案记录，记载着背部和腿部受伤的案例，像拉伤，骨折，和坐骨神经被困。

他还发现了他所的“恐惧”的事情，有些姿势是低风险的而其他一些可能有非常严重的后果。他讲道，这些风险的发生，是由头部和颈部的过度紧张和过多拉伸造成的。

倒立时你要在空中保持平衡让你的腿竖直时，只用你的头和手支撑，不只是做如倒立这样的高级的姿势，会有风险，布罗德说。

他已经收集了证据，甚至是初级中级水平练习的那些传统的瑜伽动作，或者说是asanas，都可能导致严重后果。

“这不是件轶事趣闻，这些更不是奇怪的意外。” 他说，“肩膀倒立这样的姿势（用背部着地，把双腿伸向空中），北斗七星（用背部着地，把脚从你的头上伸过踩在身后的地面上）这些常见动作会把你的脖子以危险的方式弯曲。

被叫做基底动脉的一条椎动脉的血流量减少，已被证实会导致一些人得中风，这可能是致命的。”如果血栓形成去到大脑中，你可能会得中风。” 布罗德说，“每20个有这些椎动脉问题的人，就有1个死亡。”

他解释说第一例瑜伽致伤的真实证据，是数十年前在可信的医学期刊中被首次发表。早到1972年，一位受人尊敬的牛津大学神经病学家，里奇·罗素教授，在《大不列颠医学杂志》中发过一篇文章，认为一些瑜伽姿势有可能对年轻人的健康不利，有造成中风的潜在可能。

他发现的证据表明，瑜伽学生通常会尽量把自己的脖子折成90度，2倍于公认正常健康的旋转。

罗素说，这样的头部和颈部的过度伸展，可能会损害沿颈部脆弱的血管，造成血栓，膨胀和收缩。他说，在理论上，这可能在大脑中会产生严重的问题。

追踪：布拉德·皮特，和他的前妻——詹妮弗·安妮斯顿，都选择瑜伽作为运动项目。

在1973年，一位康奈尔大学的医学院的脊髓康复专家，描述过一个28岁的女子，在做一个叫做“车轮”或是“向上弓”的瑜伽动作（用背部躺着，然后把身体抬起成一个弧形，用手保持平衡，脚部后弯）时得了中风。

取代让头部保持在这个姿势，很多人为了保持平衡绷紧或是移动他们的脖子，这个危险的动作很可能会适得其反。

若干年后的另一篇论文，这次是在《神经病学杂志》中，详细讲述了一名25岁男子的案例，他因身体左部失去控制和视觉模糊，被送往医院抢救。这再一次地“归功”于瑜伽。

这个病人曾经每天清晨都在做asanas，包括脊髓旋拧（平躺或坐在地板上，上下半身以相反方向旋拧，和肩膀支持一样，往往保持这个姿势达5分钟）。

医生们这样写过，他的脖子下方的一系列的瘀伤是 “由反复接触硬质地面，也就是他练习瑜伽的地面” 造成的外部创伤的结果。

检查发现，他患上中风后，他的左椎动脉被阻塞，阻碍血液进入他的大脑。虽然他恢复了行走能力，他的手部功能仍然遭到破坏。

年复一年，布罗德说道，“医学界和政府组织收集到越来越多的真实数据”确认了瑜伽的风险。

在2001年，一个富有名望的英国医学杂志出版了一篇文章，其中提到了瑜伽了是多种造成易感病人动脉伤害的原因之一。

布罗德同时也引用了2009年美国瑜伽医师，老师和医生与瑜伽有关所造成的常见伤害。

来自哥伦比亚大学的研究者们发现，尽管背部的伤害是可预见的最通常的伤害， 第二个常见的广泛的伤害是肩部伤害，膝盖问题，颈部伤害和中风。

受访者强调瑜伽的极限弯曲和扭曲会造成一定程度的大脑伤害 ，布拉德写到，尽管数量不多，但是对于这种危害的认识对瑜伽的潜在的危险有决定性的转变。

瑜伽相关的伤害是如此常见以至于他们在医学字典中也是得到承认的。

危险？在2001年，一个富有名望的英国医学杂志出版了一篇文章，其中提到了瑜伽了是多种造成易感病人动脉伤害的原因之一。

布罗德强调了一个相对有瑜伽经验的年轻男子的案例，他每天花若干小时在被称作“varjrasana”的跪姿上——不建议长时间做的姿势。

若干周后，他走路或上下楼梯去找他的医生看病都有困难。他被告知跪姿阻碍了氧气输送到由脊柱低部流经腿部和腿部的坐骨神经的一条分支。

结果，这根神经就变得暂时麻木了，看过几个其他相同受伤情况后，医生们将这种情况命名为“瑜伽垂足”。

格伦·布莱克，一名40年的瑜伽教师，他在布罗德做他的调查时曾和他谈论过，他说他已经从挤压的神经，腰部收紧和受伤，到臀部和膝盖上看到了一切，更糟的是发生在瑜伽的常客上。

他说像”印度象棋”这样的动作——一个和“木板”相似的有挑战性的姿势，四肢和核心腹肌支撑身体——可以造成重复的肩部受伤。

他补充说有些膝盖深度弯曲的动作像深蹲，作为许多标准的瑜伽姿势的特征，可能拉伤韧带和肌腱。

抬起头——而不是任由它挂着——在胳膊保持平衡期间（以手着地支撑整个身体），也会组织血液流动到大脑和全身，布莱克说。任何“Asanas”包括腰部和脊椎的弯曲、伸长和 扭转都可能导致问题发生。

“神奇的是，无意识无自觉的做'Asana'却是安全的。”布莱克又说。

此外，他坚信人们最终会住进医院，因为他们已经有了让受重伤更容易的最基本的生理问题。他们应该做具体的训练以加强他们日益虚弱的身体组成部分，而不是做瑜伽。

但是布罗德是在危言耸听吗？在英国，参加瑜伽训练的人数的日益增长——目前被认为近一百万人——已经能由此预见相关伤病的增长，根据《体育康复师协会》内容，但是没有报道过这样的病例说某人因瑜伽训练而身患中风。

辩护者们声称，它与受伤和疼痛之间的联系可能大部分由低质量的教学引起。瑜伽在英国是悲哀的无秩序的，任何人都可以在完成一个周末课程后，变成一名瑜伽教练。

皮埃尔·毕比，大不列颠瑜伽轮的行政总裁，隶属国家机构，他说：“瑜伽本身不会对人有害，但不良的教学方式则会。”

BWA自己的教练们至少经过了两到四年的教学。

其他人归咎于瑜伽变得太竞争激烈的事实。“人们总想把自己推得过远，” 在伦敦炼金中心的一名瑜伽教师，莫利·麦克莱兰说，“而瑜伽中又有如此巨大的自我在其中，就是说每个人都想证明这一点。”

布罗德同意瑜伽的确有益处。它能够释放压力，减少疼痛，但是它可能会让一些期待它带来身体和心灵的神奇改变的人们失望。

当做延展侧角的姿势时，一个被誉为治疗许多疾病的姿势，5年前让布罗德自己的背“放弃”了。

“让它进我的信念里，相信瑜伽仅是治愈的来源，从无伤害，” 他说，“回想起来真是幼稚可笑！”​​​