理要越辩越明：“质疑与思考：冰敷延迟恢复？ ”

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今天看到“质疑与思考：冰敷延迟恢复？“（http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=35202&fid=105）这篇文章，文章的内容解决了我不少之前关于冰敷与热敷的疑惑之处，但是也带来了一些问题，请大家指点或者发表自己的看法意见。

以前在运动队中，除了遇到急性损伤，发生损伤处肿胀的情况，几乎没有使用过冰敷，有损伤的情况下往往是热敷+外用药物或者理疗，个人感觉热敷后用药的效果要比直接用药明显，因为热敷加速了损伤部位的血液循环，同时也能让药物更好的吸收，至于冰敷+用药效果怎么样，这点没试过，但是之前在论坛中看到过一篇关于髌腱炎的文章，作者尝试冰敷治疗髌腱炎，据说效果很好，这也证明了冰敷在消炎镇痛方面的作用是毋庸置疑的，但是消炎镇痛不代表损伤就彻底康复了，因为发炎是康复过程中必须的一个过程，冰敷则抑制了这个过程，反而影响做种的恢复效果，这也说明很多时候，人们以损伤部位消炎部肿胀了和疼痛消失作为康复的判断标准，而忽略了损伤部位本身是否真的恢复正常状态。

问题来了：

1、如果冰敷抑制了发炎的过程，影响了恢复，那么出现扭伤等急性损伤的情况下，是否不采用冰敷，让损伤处自然的发炎肿胀可以恢复的更快一些？

2、文章下面的关于MEAT中指出”Analgesic 止痛剂绝对是烫手山芋。研究指出如类固醇、非类固醇、免疫抑制剂以及冰敷，都不利于恢复。选用止痛剂必须更加小心“，类固醇注射对损伤的治疗效果是大家公认的，类固醇注射可以直接对损伤部位进行消炎，那么这种快速有效的治疗方法是否也说明类固醇只是起到了消炎镇痛的作用，而损伤本身可能并未完全康复？

3、延迟性肌肉酸痛和运动导致的肌肉轻微损伤发炎有关（虽然延迟性肌肉酸痛的机制还不明），之前看过一篇文章质疑运动后通过洗热水澡来缓解肌肉酸痛的这种做法，说洗热水澡可能加重肌肉酸痛的情况，建议采用冰敷的方法缓解肌肉酸痛，这其中也是说明了冰敷在消炎镇痛方面的作用，但是按照冰敷对恢复的影响，冰敷只是起到消炎镇痛作用，却影响了肌肉的整体恢复情况，而洗热水澡对可能对缓解肌肉酸痛方面的作用没有冰敷明显，但是整体的恢复作用要优于冰敷？大家觉得呢？

备注：以上是我个人的一些看法和问题，如果不对之处请指正。​​​