灵活性的训练，供参考！

部分下肢和躯干的灵活性训练，有人认为使用敏捷梯才是灵活性训练。

如图介绍：

其实要从基础开始，激活肌肉的和关节的本体感受，要不所谓的灵活性可能是蛮力导致或是速度代偿导致，而非根本的“灵活”！

你可能不是太理解，看看柔术训练和比赛，你可能会有所体悟！

那如何“激活”？

看看下面这些提示，有时靠的是细节！