深度俯卧撑：

锻炼的肌肉：胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区
动作描述：找两个高度相同的物体，双手撑在着两个物体上，目的是你能在做俯卧撑时将胸部降得低于你的双手，这样在最低点时你的胸肌和三角肌就能得到最大的拉伸。动作要领和标准俯卧撑一样，不过在放低身体时要做到你的胸部完全拉伸为止。与前面一样，在整个过程中身体要始终成一条直线。
动作演示：