沉肩俯卧撑：

锻炼的肌肉：胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区
动作描述:这是个换角度去刺激你所有推力肌的好方法。这个动作的要领也和标准俯卧撑一样，只不过你每次放低身体时要尽可能地放低一侧肩膀，而另一侧肩膀则要尽可能的高。先做一侧，直到力竭，然后立即换另一侧来做。下一组中，改变左右两侧的先后锻炼顺序。
动作演示：