耐力素质是指人体长时间活动与克服疲劳的能力。耐力是衡量身体健康水平的一个重要标志,使各种身体素质的基本因素之一,也是一般竞技能力的基础。毽球比赛不受时间的限制,比赛队员不停地移动、跳跃、起球和快速跑动救球,有时一场比赛的时间长达。一个半小时到两个小时,大型比赛每天要完成两场比赛的任务。因此,捡球运动员没有很好的那里素质就不可能取得比赛的最后胜利。
1.一般耐力:是指运动员普遍应具备的长时间活动能力。一般耐力的发展水平首先由心血管系统、呼吸系统和神经系统的机能能力所决定。因此培养一般耐力首先要提高心脏和外呼吸系统的工作能力。
2.专项耐力:是至于毽球项目密切相关的耐力素质。毽球运动员的专项耐力包括速度耐力、弹跳耐力和比赛耐力等,它取决于一般耐力的发展水平和采用与捡球项目近似的或有密切联系的训练手段和方法进行的耐力训练水平。
二、耐力体能的练习方法
1.一般耐力联系:较长距离的变速跑,大强度的打篮球、踢足球、中等强度的速度跑、越野跑,以及单纯的延长某种训练等都可以有效地发展一般耐力。心率应控制在150次/分。
2.弹跳耐力联系:弹跳耐力的练习方法较多,例如:可采用本人弹跳的80%的高度连续跳30次为一组,跳若干组(组建有2-3分钟休息);可采用连续收腹跳8~10个高栏架;还可以采用连续跳上60~80厘米的高台;或者采用个人连续攻20~30次手抛球的多球练习等。从而达到提高弹跳耐力的目的。
3.移动耐力练习:移动耐力的练习可采用看教练员手势连续向前、后、左、右的移动练习;也可结合场地编排出各种滑步、转身、变向、后退、跨步等步法的循环训练方法等。还可结合球进行个人的连续移动后的起球练习等。
4.踢腿耐力:在毽球比赛中,脚攻是得分的主要手段,脚踢不高,缺乏耐力就很难坚持到比赛结束,踢腿耐力的练习方法常采用30秒或1分钟连续向上踢腿;连续完成20~30次的脚攻练习;连续20~30次踢腿击打树叶;连续的各种举腿练习等方法。
5.比赛耐力:比赛耐力的强弱是各种耐力素质的综合体现,可采用连续5~8局练习比赛;象征性毽球攻防对抗比赛,要求每边完成若干次进攻后交换,连续完成若干组;教练在场外抛球的单踢(一对一)比赛等方法。