记得,哪怕是腹部训练,也要记得热身!
先讲讲热身!
再练练腰腹,找个足球试试!
第一个动作腰椎建议还是保持直,但如果腰椎有问题千万不要做,但又如果你的腰椎没有问题,腹部本体感受相当强,可以试试弯曲腰椎效果更明显,特别是手抬起来时!
很多人问我要套路,来套路来了!