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现代人普遍缺乏运动,上班族运动的空间越来越少,运动的机会大多在私人健身中心或者是社区的运动中心从事活动。 然而众多健身中心哪一家才选择适合自己?那些是特别需要注意的部分?公立与私立的健身中心差别又在哪? 在观察适合自己的健身中心之前,首要评估自己分配的时间,是否适合每个月固定。
下列七点为选择运动中心的参考标准。
首先健身中心的「位置」是最先要考虑的因素,健身中心位置影响到你平日与工作的作息,如果只想在下班后做个运动,不必劳师动众到私人健身会所,可选择离公司较较近的健身中心。
第二个是考虑运动设施,可考量到个人运动需求。一般普遍会认为设施越齐全越好,其实不见得所有设施都适合每个人,比较常用到的是跑步机、飞轮单车与举重机,并配备测体重、脂肪与血压等仪器,及完整淋浴、卫生间设备,除非必要做局部重量训练,基本上述器材相当足够。 健康休闲会馆市场行销部吴经理表示:「目前以她们中心来说,会员大约8000人左右,女性的会员较多,与男性占比例约6:4,每个月的收费价位大约在新台币1600到1800元不等,如需要使用游泳池的话另计。」
第三则是教练与工作人员,优良的私人健身中心需具备专业培训的教练,通常针对国际ACSM证照,一般而言健身中心体适能教练(Health╱Fitness Instructor)证照较为普遍。 吴经理说:「公立社区运动中心与私立健身中心最大的差别在于,社区中心的员工较多是体专的学生打工或兼差,有些运动器材较不会使用,而私立健身中心的专业证照制度较完整,比较多国际服务认证单位与较完整训练服务。」 具公信力证照包括:美国医学学会(American College of Sports Medicine,ACSM)、美国运动协会(American Council on Exercise,ACE)、美国肌力与体能训练协会(National Strength and Conditioning Association,NSCA)、美国国家运动医学会(National Academe of Sport Medicine,NSCA)等组织所发出的证照。
第四是自我运动需求,有时不必要的重量训练或举重,对一般想长期运动的上班族而言没有太大兴趣,很容易造成厌倦,在参加前询问教练能否为你量身订做具体的训练计画,并确保中心提供多样化的运动设施,例如有氧或瑜珈等训练班。
第五是开放时间,要留意自己通常是什么时间运动,或避开平常人多的时段,并且善用健身中心各项设施的开放时间。吴经理说:「以她们中心为例;开放时间是每日早上7点到晚间11点。」
第六是会员人数与素质,有时想使用的器材设备被人长时间占用,或大声喧哗影响运动的品质,因此在参观健身中心时,最好能多留意运动中的会员素质。
第七则是运动中心的合约,在签订合约之前先一一确认各项条约,最好是能多参考几家健身中心再行签约。吴经理:「公立社区运动中心因为价格较为便宜,对于一周只运动一两次的人来说比较合适。」 吴经理不讳言表示:「当然社区中心对私人健身中心的来说,多少会员有所影响,不过主要还是考虑怎样的运动型态适合,就每周有三次以上的长期运动习惯而言,私人健身中心拥有不同课程可选择,每年一份合约的运动计画相对比较划算。」