合健道训练体系资料分享:
提升肌肉耐力:
指能够在较长的时间里完成较多的运动。
提升最大吸氧量:
最大吸氧量是反映心肺功能的重要指标。
增强心脏功能:
可增加左心室容积和心脏泵血功能。
减缓心率:
运动的效果之一就是降低在休息状态下的心率水平,减轻心脏每天工作的总负荷。
帮助身体更有效地利用氧气:
这不仅仅是在物理变化的水平上,而且是一种生理微观细胞的变化,你的身体将更加胜任更高强度的运动。
增加血红细胞含量:
增加毛细血管数量:
能够为肌肉输送更多的氧气,并增强身体的免疫能力。
减少体内脂肪的堆积:
有氧运动比任何一种其他的健身方式能够消耗更多的脂肪。
削减心理压力