额外补充一个知识点,最大爆发力可以分为:单次最大爆发力和连续最大爆发力,训练方法不同。
但以下四点是基础中的基础:
加大肌肉横断面(hypertrophy)
提高肌肉间及肌纤维之间的协调性
改进和完善运动技巧
增加肌肉中磷酸肌酸(CP)的储备量,以加快工作中 ATP 的合成速度