合健道训练体系资料分享:
要计算基础代谢率,男女不同:
计算卡路里的步骤:
1、计算基础代谢率(RMB)
2、对身体活动极少者,即久坐生活方式者,将RMB乘以1.4
3、对身体活动中等者,即步行和站立多于坐姿,或每周有三天锻炼者,将RMB乘以1.6
4、对身体活动很多者,即大负荷负重或携带重物,或每周有四天以上锻炼者,将RMB乘以1.8
男:RMB=88.362+(4.799×身高)+(13.397×体重)-(5.677×年龄)
女:RMB=447.59+(3.098×身高)+(9.247×体重)-(4.33×年龄)
RMB的单位为:千卡/天
Ht(身高)的单位为:厘米
Wt(体重)的单位为:千克