循序渐进的恢复,慢慢来,此计划可以用于初级人群的节日后恢复训练使用,没有减脂效果!
每天可以先来一遍,慢慢恢复到你放假前的水平后,这套训练可以作为热身训练了!
可以单独训练每个动作:5组*20次或30秒!
(也可以一个接一个做循环训练)
祝愿大家节后工作愉快!