可以先看看这个!
发展相对力量的途径:
1. 肌肉协调能力的改善
相对力量的基本做法:
1.强度
通常采用 85%以上的强度
目的:使运动员肌肉中更多的运动单位参加工作,以提高协调能力。
2.次组数
每组充分 1-3 次,6-10 组
3.间歇时间
4.动作要求
连贯的爆发式的,注意力、易受伤