北京隽体DNA健身私教工作室
肥胖者和好身材的差距,表面上是多了几斤肥肉,有没有腹肌,看围度大小,或是简单的说形态上的差异,让我们对此感受好看,或是不好看。其实,肥胖的另一面不是瘦,而是健康。肥胖和好身材之间的差距是:生活方式。
当我参加一些聚会时,当有些人得知我是教练的时候,就会过来问我“您能告诉我怎么减肥吗?”他们的眼神就像我的葫芦里有什么灵丹妙药,可以让谁一丸灵,其实“怎么减肥?”这是个非常大的话题,要讲很久,何止就是在一个party上,大家不疼不痒聊天中说明白,说简单了,是一定没有效果的,如果那么轻松这个世界上就不会有那么多肥胖人群了,说复杂了,时间不够,也说不明白。于是,我就回答“少吃,多动”,就像很多人问巴菲特如何炒股,他会说“low buy ,high sell”
诚然,很多人遇见教练的时候会问:怎么练?遇见营养师的时候会问:怎么吃?遇见医生会问:怎么治?因为,这是他们的技术专长。但是,没有人会问:我该怎么生活?或许不知道该去问谁。种瓜得瓜,种豆得豆,想要健康的身体,好身材,必需有健康的生活方式。
剥离基因的差距,假设一个人是没有肥胖基因的胖子,可以和他聊一聊他的生活作息,一日三餐,运动习惯等,多数的情况是漏洞百出的。
胖人这个群体大概的共性是:
1、喜爱高热量的美食。高油,高盐,高碳水,高糖,饮酒,这些是他们饮食的主节奏。
2、不喜爱运动,没有规律的运动习惯,更没有他们喜欢的运动项目,参与运动也是被迫的。
3、工作或是生活里都是省力方式。上下楼用电梯,路上开车,不做饭吃外卖,就连办公室的座椅也是带有滑轮的,平常能躺着不坐着。他们省略了生活中可以动的很多环节,而这些占据了一个人每天的大部分时间。
4、他们有以上共同习惯的家人或是朋友。他们吃喝的饭局很容易约起来,但是运动经常缺席。
如果以上几点的生活方式,你能够对号入座,日久天长,就一定变成胖子。
改变肥胖的状态需要按照以下逻辑:
首先不是单纯考虑的怎么运动,而是要改变占据大部分时间的“省力”生活方式。
其次,热量都是从食物获取的,没有健康的饮食习惯,很难靠运动获得收支平衡。一包薯条的热量,需要跑上1个多小时可能还代谢不完。
最后,才是科学合理的运动。
以上的逻辑顺序非常重要,不可倒序排列。既希望只从运动来减肥的,就是颠倒了逻辑。
那么,为什么减肥成功的都是从参加运动开始的?原因是:
1、凡事都有破冰方式,从参与运动来开头,很有仪式感,而这个体验是相对可以持续的。从饿一顿,或是节食开始,感受往往的痛苦的,基本有始无终,一天就打回原形。
2、运动占据了业余时间,自然少了去聚会吃喝,酒局饭局的时间,这样慢慢的,吃货约的同伴就会把他遗忘,远离了肥胖的朋友圈。
3、参与运动后,虽然没有立竿见影的减肥,但是体力变好了,精力旺盛了,一口气爬5楼不费劲,一周一天限行,选择不打车,坐公交地铁也不那么累,那么烦躁了。在办公室的情绪越来越好,善于和同事沟通了,客户的合作也很愉快,同部门的姑娘也暗恋上他了,别笑!小说里这么写,也是有事实根据的。一个人精气神好,有力量,愿意为他人干点力所能及的事,这样人缘就变好了,改善了人际关系,在群体里很有影响力。
4、渐渐的胖子就变瘦了,信心大增,也在运动中交了新朋友,进入了很多型男靓女的朋友圈,正能量满满的,好的生活方式的群体里。
5、从此,胖子就开始给别人讲他励志的故事了。