折臂式胸部拉伸！

合健道训练体系资料分享：

步骤：保持站姿，伸出一只手臂，将前臂贴紧在固定的物体上，然后把肩膀和身体转离伸出的手臂。
拉伸的肌群：主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。次要肌群：前锯肌。
动作要领：上臂与地面保持平行。