我的“肩胛下撞击综合症”救赎之二！

一直有人问之前发的关于我“肩胛下撞击综合症”后期康复方案的第二部内容在哪？

来，这是我们教练组的最后总结和整理！

沈老师右肩疼痛解决方案总结：

1、按压肩部疼痛周围的肌肉，把周围肌肉全部摁压放松，不去触发疼痛点。

2、在按压放松肩部周围的过程中，根据个案的反应，出现了6个疼痛点。（1.胸锁乳突肌。2.胸小肌。3.前斜角肌。4.斜方肌上束中很浅的一个痛点）在按压胸锁乳突肌和胸小肌过程中，个案感觉肩部整体比较轻松以及舒适，在按压前斜角肌过程中，个案反应肩疼痛点解除。

3、按压放松并解除痛点之后，使肩关节回归正常位置，并做一些康复性训练（加强肩袖、菱形肌、中下斜方肌、三角肌后束；加强颈伸肌）！

以下是之前过程中教练们分析和讨论的回顾，由于纹身原因，无法拍出核磁照片，所以，我们只好慢慢尝试……