我很少发这样的帖子：脚踝骨折后的康复训练与恢复！

这是我2010年写的训练笔记，当时很多康复训练中心和诊所都还没有成立，只有一些医院里有康复科：

我帮助丈母娘做脚踝的康复训练，仅供参考！

两个月前，丈母娘的腿被出租车撞了，三处骨折（粉碎性骨折），打了三处钢板，十来个钢钉！

一个月前，在医生的建议下，我对她的脚踝开始进行康复训练（概述）！

以下是我的一些训练内容，供大家参考！

1、解除脚踝部肌肉的慢性疼痛（疼痛点和激发点的按摩解除）。

2、静态伸展（屈、伸都需要）。

3、PNF本体感受伸展（屈、伸都需要，用手或弹力带）。

4、脚踝灵活性训练（先用手进行被动旋转，再自我训练）。

5、脚踝部力量训练

（第一个图可以用手作为阻力，进行训练。平时使用弹力带进行蹬踏训练）。​​​