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指导深蹲：
不管你的深蹲训练有多深，你的模式应该大致相同。我相信很多人走错了路，他们不明白正确的设模式是什么？
记住：一种训练方式，是不适合所有人的！
我从教练和客户那里得到了很多关于深蹲姿势和形式的问题：
1 ，工作我的脚应该在哪里?
简单的回答是:与肩同宽为基础。
让客户找到他们舒适的位置。他们可以选择比肩宽或更窄，或更宽的几英寸;只要是合理的，让他们选择舒适的站位。
2，脚趾向前？还是脚趾向外?
简单的回答是:脚趾稍微向外一点。
虽然我们在功能运动的测试里严格要求脚尖的位置，但这并不意味着我们必须在运动过程中也如此运用。这样做的目的是为了让我们有严格的评价标准来评判运动。我们允许臀部在运动过程中旋转的原因是因为每个人的臀部都不同。
我们需要理解，在人类的股骨颈角和骨盆形状上有巨大的变化，我们不能指望它们完全一样。那些股骨较大的人需要在股骨中进行更多的外部旋转才能下蹲的更多。
我应该蹲多深?
简短的回答:股骨与地面平行。
在一个完美的世界里，我认为每个人都可以“中国蹲”，许多教练认为这是他们的标准！
然而，如果你在你的生活中训练了各种各样的人，你会很清楚地发现这不是一个现实的或安全的期望。不了解客户的身体，没有测试合评估，也没有个性化的解决这些问题，强迫客户在没有解决髋关节灵活性或核心稳定性的情况下，让他们着急”蹲下来“，可能会导致严重的受伤。
在左边的图像中，展示了一个完美的深蹲模式！
在右边的图像中，模特展示了一个骨盆和脊柱弯曲的深蹲模式。
（可惜很多人有这个问题，我们慢慢来解释，你要是着急，可以往前翻翻我的微博，有一篇关于解决网友提问：如何蹲下去的微博）
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
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