我为“运动猝死”这个词昭雪：

运动猝死，是个伪命题！

猝死，世界卫生组织 定义：平素身体健康或貌似身体健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死，一般认为发病到死亡的时间在1小时，6小时，12小时，24小时之内。我国约每年有180万人猝死，平均每分钟3到4人因猝死死亡。

看看猝死的关键词，貌似健康，短时间内，突然死亡。

猝死的原因在哪里？在关键词可以清楚分析，“貌似健康”这个委婉又暧昧的“貌似”是罪恶之源，也就是在猝死之前，健康已经出了隐患。

医学上猝死分为：心源性猝死，非心源性猝死

一、心源性猝死，占75%。由于心脏原因导致突然死亡，患者既往有心脏病或无心脏病史。

1、常见心脏病。冠心病，急性心肌梗死，不稳定心绞痛，这些病都是导致瞬间心肌缺血，造成心脏骤停。

2、其他心脏病。

一类是：器质性心脏病，如心肌炎，肺心病，风心病，高血压性心脏病。

另一类是：非器质性心脏病，心肌离子通道缺陷性疾病，例如brugada综合症，qt间综合症，马方综合症，致 心率失常性右室发育不良综合症等，这类患者大多由于基因缺陷造成离子通道异常，多于家族和遗传有关。  这类患者的心脏没有直观的形态和结构异常，故不属于器质性心脏病，只有用分子生物学的手段才能查出，多数患者在30岁前后就因此猝死，因为心脏搏动是由于血清离子进出心肌细胞膜内外造成，一旦离子通道异常，就会出现恶性心律失常或心博骤停。

运动在哪个环节起作用？解读以上文字，预防心源性猝死，可以通过合理，科学的运动减少肥胖，三高等原因导致的心脏病是关键，运动恰恰在预防心脏病上起到积极作用。而基因上的缺陷和家族遗传导致的猝死，是一条不归路，很难阻止和挽救，上帝叫他们去，谁也拦不住。

二、非心源性猝死，占25%

临床上常见的呼吸系统疾病，包括肺梗死，支气管哮喘，急性脑血管病（如脑出血）急性出血坏血性胰腺炎，主动脉夹层，严重的电解质紊乱等导致猝死。

分析一下数据和概率，心源性猝死占75%，而冠心病占据心源性猝死的90%以上，所以预防冠心病是降低猝死概率的主要方式。

冠心病的主要罪犯是“冠脉斑块”，是存在于动脉血管壁上的脂肪团，这个脂肪团就是血管内的“不定时炸弹”，一旦斑块破裂，就会导致心脏缺血。因此，防止斑块这个炸弹形成是源头。

怎么预防？运动是救星还是推手？

1、科学的运动，饮食，防止三高发生。可以减少斑块炸弹在血管内形成。但是，现代生活，仍然有很多人缺乏运动，暴饮暴食，三高频发，于是就在自己的血管内日复一日，年复一年，埋下炸弹，一旦爆发，就是猝死。

2、良好的作息，摒弃不好习惯。熬夜，黑白颠倒，大量吸烟，都会种下炸弹，但是，很多人处于疲于奔命的加班熬夜状态，靠吸烟来环节焦虑情绪，这样的人，并不少见。

3、了解医学常识，学习急救技能。如果体检显示斑块炸弹已经形成，不可逆流，那就要服用药物控制，随身携带阿斯匹林等急救药物，一旦突发尽快就医，家人学习心率复苏急救技能。在我国，大众心肺复苏技能十分匮乏，据有关文献统计，40%的心博骤停没有被发现或发生在睡眠中，72%－80%的猝死发生在医院外，不能在有效抢救时间内进行心率复苏，错过救助也是猝死不能挽救的原因。

最后我想问：猝死和运动有毛关系？我要为运动昭雪！

就是因为某某在跑马拉松的时候猝死途中，就是因为某某老总在打羽毛球的时候猝死，就是因为某某人死在健身房里猝死，就是某某在骑自行车的时候猝死，就是因为他们猝死的时候在运动，所以大家绑架了“运动”两个字，把运动和猝死活生生的绑在一起，甚至因为运动，所以猝死，这是强盗逻辑。是因为他们熬夜了没有休息好就运动；是因为他们运动过量导致电解质缺乏猝死；是因为他们本是就有心脏病，他们自己不知道，不重视；是因为他们年轻，过度自信，不断挥霍自己的身体健康去换取金钱；是因为他们苦苦努力想要升职，是因为他们打着前30年拼命赚钱，打算40岁退休颐养天年的主意，不重视运动，不健康饮食，所以向催命鬼那样把自己搞死了。如果在睡眠中猝死，就赖不上运动了，或是给自己找个借口，担心猝死而不去运动，其实本质的心理是懒惰的。

尽管我们大家早晚都会死，但是几乎没有人愿意以这种方式结束自己的生命，猝死，sudden death,“猝”，时间短，来不及说再见，本可以有大好时光去奋斗，去实现梦想。众多猝死者让我们痛定思痛，人的一生，本是一次长跑，经历过程看风景，不要非压缩成短跑，慢下来会更好，命如品茶，越慢越香。运动就是让我们慢下来，体验快乐健康的人生。

2016-10-08 北京隽体苏苏老师苏苏belle​​​