怎样运动可以远离焦虑症的困扰？

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众所周知，运动不仅可以提高人体的免疫力，还可以防治疾病，就拿焦虑症为例。不少公众反映：怎样运动可以远离焦虑症的困扰？以下就是专家的详细介绍，一起来看看吧。

有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目。如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

这些运动只需要患者本身就可完成，不需要借助太多的特殊体育器械和场地，此运动适合各种人使用，如适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。

焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。

除了有氧运动外，积极的自我疏导也是预防焦虑症的方法。

1、当人们出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。当你出现焦虑时，要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

2、树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

怎样运动可以远离焦虑症的困扰？不难看出，这里所指的运动就是有氧运动。此外，专家还特别提醒：治疗焦虑症，一定要根据患者的病情制定方案，不可盲目就医。​​​