合健道训练体系资料分享:
锻炼位置:腹直肌和腹斜肌
动作要点:
① 背部着地平躺在练习垫上,将双腿呈直角抬起。
② 双臂打开向后伸直,与肩同宽。控制力度,慢慢地将上半身、头部和手臂提起。
③ 控制力度屈起左腿,同时用右手触碰左边屈起的膝盖。
④ 接着将这条腿伸直,将右臂恢复到开始的姿势。
⑤ 换一侧练习。