锻炼位置:肩胛带肌肉及腿部肌肉
动作要点:
① 尽量做一个深蹲的姿势,背部和头部保持在一条线上。
② 两肩打开,肘部弯曲 90 度,两手臂保持在与躯干所在平面内。
③上下滑动手臂,尽量达到最大的活动范围,注意保持手臂始终处在同一平面内运动。