锻炼位置:
腹直肌
动作要点:
① 坐在地上,双腿屈起,膝盖呈 90 度角,双脚的整个脚掌同时着地,上半身保持与地面垂直。两手放松搭在大腿上。
② 上半身慢慢向后放下,同时双手仍放在大腿上。整个动作中背脊保持挺直。
③ 将最后的姿势保持两秒钟——挺直身体然后再放下。