锻炼位置:手臂肌肉,尤其是肱三头肌
动作要点:
①站在离一条长凳或一张桌子一米远的地方,摊开手掌与肩同宽,将手支撑在椅面上。
②将臀部往后顶,伸直手臂,直到让您的上半身从手到臀部呈一条直线。注意保持你的背脊是笔直伸直的,而不是塌下的。后颈也要伸直。
③ 紧接着弯曲肘部,直到前额几乎碰到长凳为止,然后再次伸直手臂。
动作示范: