锻炼位置:锻炼颈部肌肉
动作要点:
① 仰卧在某一高出(比如床一类的地方),头部超出其边缘。
②现在将头部向后向下轻轻地转动,然后抬头,到脊椎的延长线位置。按着向左向右转动。
③ 接着把脑袋转向一侧,直到右耳贴近右边的肩膀。
④集中注意力在另一侧完成同样的动作。