我在2011-08-02写的训练贴:
最近给三个准备从事职业高尔夫项目的运动员做评估,这三个以前都是体校的运动员,长期的错误训练已经导致他们的腿有长短,髋关节有倾角,脊椎有变形。
这样的状态对于需要稳定控制的高尔夫项目来讲是非常不利的!
错位的体位,直接导致错误的运动轨迹,而且长期用错误的运动轨迹重复训练,结果会让错误体态更加严重。最后的结果就是损伤。
老虎伍兹就是一个比较典型的案例!两次受伤与这都有不同程度的关联!
但往往很多的运动员或高尔夫爱好者,以及普通人群都喜欢选择跑步来提高运动能力和心肺功能,或者减脂。
但以我从事健身行业和私人教练多年的经验来看,跑步机其实是一个最不好的选择!
因为很多人的步态都有问题,连走路时身体都是歪的,站姿都会出现明显的肩有高低,驼背撅屁股,那跑的时候就更糟糕,一般发达的部位和部分会最先发力或承受更多的重量或压力,特别是到人体进入疲劳状态,身体机能自动会使用更有力的部分承担更多的工作。
所以在没有调整你的身体姿态的情况下,盲目的投入到运动或训练都是不正确的,不仅是跑步!
另外,最近有些私人教练提到,这些东西不是健身,健身就是把肌肉连发达或更苗条!试想一下,在一个脊椎有侧弯的情况下,开始负重身蹲,你的脊椎是否会变得更弯呢?
所以,不是每个人都可以随意的开始训练或运动的,没有在明白和了解自己的身体之前,做什么都是错的!不要认为自己常年运动,自己如何专业,在专业私人教练面前,你的任何一个动作有可能都是错的,都会损伤到你的身体!
(同时,希望更多的私人教练和从事运动教学的教练们,尽快的提高自己的专业技能,起码能了解常规的运动医学和相关学科!)
沈韦羲