孕妇的健身建议！

最近又有会员陆续怀孕！

我们分享一些建议：

怀孕妇女是另外一种特殊情况，因为它给妇性增添了额外的应激，超出了单纯运动锻炼引起的应缴。

像糖尿病、哮喘病人一样，怀孕妇女也应在执行一个锻炼计划之前，与她的医生商量一下这一运动锻炼计划，并在怀孕的不同阶段去征求医生的建议。

参加运动锻炼并不会剥夺对胎儿的氧气，而且通过胎儿的心率对运动锻炼的应答，可以判断运动锻炼并没有给胎儿带来不适。对于怀孕妇女的健身锻炼的指导正逐步地发展着，而医学组织在某种程度上对这种锻炼持反对意见。有些医生认为怀孕妇女不宜进行健身运动锻炼，而有的医生则认为经常性的适当的运动锻炼对于健身感兴趣的人来说是合理的，也是安全的。

美国妇产科医院推荐给怀孕妇女的建议如下：

（1）怀孕妇女应与她的医生商讨她的健身计划。

（2）每同锻炼活动3天，并有充分的准备活动及放松练习。

（3）避免使心率超过140次/分的剧烈活动。

（4）避免长时间（超过40分钟）的运动锻炼，避免在湿热的环境中运动，因为那种环境能将体温升至38℃以上，易导致中暑。

（5）怀孕4个月以上仰卧时不要进行任何活动。

（6）避免做弹跳式的运动及躯体过屈过伸的活动。​​​