嫌跑步太无聊？7招让跑步变有趣！

“跑步超无聊！”您是否也曾听过爱运动但讨厌跑步的朋友讲这句话，甚至您就是脱口而出的其中一位。无论您是把无聊当作不练跑的借口，或是已尝试多次后打从内心的想法，没关系，请参考以下8种方式，让您的跑步经验变得有趣一些。

1. GPS跑步艺术

市面上以GPS（全球定位系统）纪录跑步路程、里程数、时间和配速的App琳琅满目，只要以智慧型手机下载其中一个App，在跑前事先规划好想要呈现的图案，就可以开始您的GPS跑步绘图。

您可能为了图案需求，必须跑到从未跑过的路上，虽然将会有许多惊奇等着您，但若您认为有安全疑虑，请以熟悉的练跑区域往外或内延伸。如果觉得自己毫无创意，不知道有什么图案可以画，可参考一些网站如clairewyckoff.com，看看他们的双腿能变出什么花样。

​2. 边跑边赏风景

达到这个方法的前提是，您的居住地周遭很幸运地有河滨、湖边或海岸，如果天气许可，尽量在这些水岸跑，取代无限回圈的操场和跑步机。当然，如果您想挑战越野跑，选一座丘陵步道跑到山顶，能让您拥有非凡的成就感；另外，趁着夕阳余晖的魔幻时刻跑步，美到让您忘却练跑的无聊和痛苦。

3. 越野跑

离开路面、人行道或跑步机这些平常的练跑范围，到山野小径闯一闯吧！要尝试山径越野跑（Trail Runs），试着在家附近找寻一条山径小路，带着探险的心情前往。练跑时，随着凹凸起伏的地面，您将全心全意专注于各种地形、岩石和树枝，才能使跑步顺利进行，这样您绝对不会无聊了。

4. 与朋友练跑

找个有共同喜好、或是有共同练习目标的跑友，不仅给跑步增添许多乐趣，更能激励您跑得更远。另一个好处是，跟跑友跑步时尽量保持能正常交谈的体力，试着边跑边交谈约30分钟，联络感情之外，更同时让您保持轻松跑的状态。

5. 与毛小孩练跑

能做到这项方法的跑者算是相当幸运，因为您养了只健康可爱无比的毛小孩。和狗练跑一方面能使您专注于看顾牠而绝对不无聊；另一方面，让成天闷在家的毛小孩出去透透气，是个双赢的好方法。

​6. 竞争挑战

每周一次对您的室友或跑友提出挑战，用互相竞争来增加双方的跑步动机。当然，有比赛就要有赏罚，跟他下个赌注，例如输了请吃饭、帮忙做家事，让大家更加重视这个比赛结果。

7. 在跑步机上看电视

若您连运动都想待在冷气房，完全不想走出户外又没有跑友陪伴，这是解决跑步无聊的最后一招。目前许多健身房的新机种都附设电视，先选择您喜爱的频道，一边跑一边看电视，也刚好省去您躺在沙发上看电视的时间，一举两得。要注意的是，看电视时请调降跑步机速度，或改为节目开始时走路、广告时跑步，以策安全。

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