如何强化改善我们的膝盖？

合健道训练体系资料分享：

如何强化改善我们的膝盖？

1）当我们站立时，膝关节要承受大约人体80%的重量，膝关节是人体非常容易引起受伤和引起疼痛的关节。

2）我们可以通过强化膝关节周围的肌肉（股四头肌、膕绳肌、小腿肌肉），拉伸支持他的软组织（髂胫束）。

3）如果您已经有一些膝关节的不舒服，并且想阻止或减少未来的疼痛或受伤，下面有三条简单的建议。

4）每天保证足够的水分摄入。水可以润滑关节，减少关节疼痛。

5）穿好的舒适的鞋子

6）减少或避免那些对膝关节产生压力很大压力的练习。​​​