如何使有氧训练更有趣！（但安全是第一位的！）

合健道训练体系资料分享：

●在器械前面的墙上悬挂一台电视。选择自己喜欢的节目，或者播放影碟，不知不觉中就可以完成1 小时的训练。

●用CDMAN 或者WALKMAN 听喜欢的音乐或者学习资料，让大脑同时得到锻炼。

●在面前放一张可以给你动力的画或照片（比如你的健身偶像或者梦中情人）。

●如果你的健身室有落地窗户，把跑台或其他有氧器械摆在那里。（你可以悠闲地看看路上的车或绿地上的情侣）。

●在强度低的时候（最大心率的70% 以下）可以和朋友或家人聊天或者打电话，现代社会人与人之间缺乏沟通，偶尔可以利用这个时间。但为了不影响训练效果，最好是80% 的时间让他们去说，你做一个很好的听众。

●也可以把灯光调暗，给自己创造一种孤独、奇异的气氛。在心中对自己说些激励的话，或者考虑一些平时没有时间去仔细思考的问题。

●需要提示的是，有些人听音乐、看电视或窗外风景会过于分心，影响锻炼效果。那么，这些人就不宜采取以上做法。​​​