好文分享：怎样提高青少年排球运动员的移动能力？

这是一个非常好的问题，因为移动在排球运动中是基础，任何排球动作过程都必定有移动动作在先，因此移动是排球运动的基础又是重点。

但提出问题时，首先要告知已知条件，A+B+C+D+E=X，也就是年龄，男女，人数，运动能力，学习目的，然后别人才能有的放矢，因材施教。

因为没有已知条件，只能假设是小学三年级，男生，12人，原始材料，学习目的是今后打市里比赛，求：怎样提高排球运动员的移动能力。

之前首先要了解排球运动移动的规律，可参考青少年排球教育大纲，其中移动测试项目，半场米字型移动，而这移动距离最长7.5米，由此得出：0--7.5米是排球运动的基本常用距离。

1、徒手的训练可练半米字型的前后、左右、左右侧向跑。

即青少年排球教育大纲中移动测试项目。

2、带球训练，教练抛地滚球让学生去追接。（学生每人拿一个球）

3、带球训练，教练抛空中球让学生去追接。（学生每人拿一个球）

4、带球训练，教练抛两边球让学生去追接。（学生每人拿一个球）

5、垫球学会后，练带球垫球，对墙移动垫球。（学生每人拿一个球）

6、教练先抛左面一个球，紧接着抛右面一个球，让学生左右移动垫球。（学生每人拿二个球）

7、垫球训练，教练先抛前一个球，紧接着抛后面一个球，让学生前后移动垫球。（学生每人拿二个球）

训练原则，基本方法都有了，后面可以自由发挥了！

可惜缺图，网络分享！​​​