奇怪的名字：罗马尼亚硬拉

在我学习健美的年代，没有太多奇怪的名字，我们管这个叫屈腿硬拉！从解剖和技术角度，易学好记，所以到现在，我依然延续了这个习惯，以解剖来命名动作！
进行步骤→双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲（运动姿势）。在身体前面抓住一个杠铃，手臂下垂，位于大腿前方。双手距离大约与肩同宽，掌心面向身体。

缓慢降低杠铃至小腿中间，把臀部作为铰链运动的中心。保持骨盆略微倾斜的同时，臀部应该尽量向后伸与向上提。

伸展臀部与腰部，重新举起杠铃，挺胸站直。

参与的肌肉→主要肌群：腘绳肌、臀大肌和竖脊肌辅助肌群：肱二头肌、背阔肌和前臂肌​​​