天凉了，致我们所有会员！

各位客户朋友，天气降温，提醒您注意防寒保暖，目前物业还没有来暖气。

在到访工作室训练时，请带可以更换的长衣长裤，在您训练中随着体温的上升，再脱掉长衣，穿短袖训练。在训练后，请您注意散汗，大约10分钟后淋浴最佳，以免晾的时间太长，体温下降，容易感冒。

如有已经感冒的客户，请您暂停训练，待体能恢复后，再训练。感冒期间本身身体免疫机能下降，再训练容易加重，或导致心肌炎等不良反应。请有任何身体不适问题，及时向你的教练反应。

康复训练的客户朋友，尤其是椎间盘膨出的，气温对腰部两侧的肌肉影响很大，低温容易导致，肌肉的伸展性变差，粘滞性增强，很容易在无意识的弯腰，下蹲，哈腰系鞋带，或是在家打扫卫生过程中出现扭伤。

另，一部分客户由于康复效果非常好，以致忘记了自己的腰椎问题，参加一些团体冲撞类似踢足球或是负重大的训练，这样会导致腰椎间盘因积压受力，复发。

这些都是我们以往客户经历的案例，请大家一定注意。保持稳定，自己在家持续的康复训练动作，参加运动时一定注意强度的掌控。保持好的状态，进行适合自己的运动。

谢谢大家！

北京隽体DNA健身私教工作室​​​