壶铃摆动（续上篇）

可以精确地描述生理学家们所说的“强度”。强度，相比其他任何可测量因素来说，与生理反应更为相关。所以说，短时间内做工多，或者短时间内在更长距离上移动更多重物是考察一个训练动作潜能的重要因素。

当我们采用美式壶铃摆动时，相比俄式摆动，我们的行程大约是俄式的两倍，因此每次摆动做功也应该是俄式的两倍。因此在给定的时间内，如果要达到相同的功率，俄式摆动的频率应该是美式摆动的两倍才行。

事实上，指责我们缺乏合格的壶铃指导的“T.C.”先生最近也宣称，“你能够用每个过头摆动的功夫做两次低位摆动。”如果这是真的话，那么其它问题就是等同的，这两种摆动都需要相同的功率，结果在效果上也类似。

我们已经测试过完成俄式和美式壶铃摆动的时间，发现美式摆动的频率不是俄式的一半，而是接近其频率的85%左右。这就会要求低位、短程的俄式壶铃摆动如果要达到和美式一样的功率输出，其壶铃重量需要加倍，我们认为这不太可行。我们很多小伙子们可以在保持动作的可控和精确性下将32公斤的壶铃摆动到头顶。

测量了俄式和美式两种壶铃摆动之后的摆动高度和我们发现俄式摆动只需要美式摆动所需功率的65%。为一项运动的强度提供动力当然能够被大家理解，所有尝试过俄式和美式壶铃摆动的运动员都认识到路径更长的美式壶铃摆动比路径短的俄式壶铃摆动难。很多人觉得“要难两倍。”

出于对其它生理测试方法的好奇，我们使用了可下载心率监控数据的方式重复进行了测试实验。心率在功率或强度测试中是个较为可靠的相关数据，我们期望美式摆动产生的心率要比俄式摆动产生的心率高！​​​