.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
续上2:
对反应性力量和伤害预防的训练！
因为反应性力涉及肌肉，是一种快速从较长拉伸的位置，或离心收缩转化为快速收缩或向心收缩的能力，所以对这种类型的力量构建来说，训练涉及了拉伸收缩周期，训练运动员快速从减速中恢复到加速，同时还发展了爆发力。
让我们来看看网球：
这是一项需要经常多次停止、开始和改变方向的运动。
一个网球运动员的下肢，必须在一场比赛中不时的向横向、向前后多次急减速。这涉及到运动的表现能力，通常在一个比较稳定的身体姿势中，有能力去接到网球，而且必须还要有一个有力的网球回击动作。如果运动员不能放慢速度甚至停止到正确的回击球位置，他们可能会错过这个球，或者即使他们成功了，也可能在接下来的回球中处于不利的位置。
这就涉及到伤害预防，如果运动员不能适当控制他们的旋转或移动，突然加速或减速的力量，他们的关节会过度紧张并导致受伤。
帮助你的运动员提高他们的减速能力的最好方法之一就是提高运动员产生力量或力量的能力，因此训练的一个必要的环节就是学会安全接受更多突然出现的力量，这就与伤害预防有关。
增强式训练教会了你的运动员以安全有效的方式，对力量进行有效的吸收，并学会如何应用必要的力量。通过改变使用增强式训练类型，运动员训练的形式，以及时间等变量，你可以帮助运动员更好地应对他们在比赛场上所面对的不可预测的模式。
(来源：奥运私人教练沈韦羲)
目前尚无回复