基础训练技术贴：上斜哑铃卧推

上斜哑铃卧推是另一种锻炼上胸部肌肉块和线条的动作。

它和上斜杠铃推举一样,重量要比平卧轻些。

上举或放下时,要控制好重心。

它和“哑铃仰卧推举”一样,在预备体姿时,哑铃放在两肩膀的外侧。

但要注意,不要使哑铃过于向两侧下沉,要使胸大肌始终处于张紧力状态中控制住,一般使上臂处在平行或略低于水平位。

在举起或放下哑铃时,为了集中胸大肌的收缩力,不要使哑铃垂直上下,否则就会引起过多的运用肱三头肌的力量。

在上举和放下时,它和“仰卧哑铃推举”一样,两臂向两侧分开成“弧形”的上下,以利于集中胸大肌的伸展和收缩。​​​