基础知识普及：儿童体适能训练3

合健道训练体系资料分享：

体适能课程在学校中大力的推展，无非是为了达到提升学生体适能水平的效果。体适能是什么？“体适能，系指身体具体某种程度的能力，足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力“，内容可分为四大项：

（1）心肺适能

这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏，肺脏，血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量

（2）肌肉适能

肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量，而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。​​​