基础普及：儿童体适能训练4

合健道训练体系资料分享：

（3）柔软度

指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉，肌腱，韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。

（4）身体组成

指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓，内脏，肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。

在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展），有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和），肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定;而音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口，令人印象深刻及歌词有趣等为重点。​​​