合健道训练体系资料分享:
(3)柔软度
指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外,尚有肌肉,肌腱,韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度,可使运动时效率好,增加协调性及减少运动伤害的发生。
(4)身体组成
指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类:一类为必要性脂肪,如骨髓,内脏,肌肉及中枢神经系统等周边脂肪,此类脂肪若缺乏,则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪,为储存性脂肪,是人体肥胖的主凶。
在一般体适能的教学上,通常分为暖身运动(包含暖身运动静态伸展),有氧主运动(包含有氧运动后期的缓和),肌肉训练及缓和运动(包含地板运动)等内容,儿童体适能也不例外,大原则不变而课程内容则需调整,考虑儿童发育水平与健康状况,设计合适的动作与活动。除此之外,时间的掌握非常重要,一般约为30-45分钟,视参加者年龄而定;而音乐的选择也影响学习兴趣,应以儿童容易上口,令人印象深刻及歌词有趣等为重点。