基础普及贴：什麼是pilates？

身體健康是快樂的第一要求。

Pilates是Joseph.H.Pilates在二十世紀初發明的一種練習方法。它的目標是提高軀幹力量，柔韌性和平衡性。加強對體位元的認識。Pilates證明他自己不僅在體適能行業舉足輕重，而且還是重要的聯繫人。受東西方哲學的啓發，Joseph相信用意識控制身體的能力－“控制學＂

Pilates通過將練習和思想統一起來集中喚醒我們身體和意識中比較深的部分。它使身體健康和意識健康達到平衡，這也是生命的快樂所在。近幾年，Pilates成爲了健康舞者，模特和演員秘密的修煉方法，並且被廣泛應用於運動和物理治療領域，主要用於防止腰背痛，糾正錯誤姿勢和進行特定專案的運動訓練。

Joseph Hubertus Pilates的簡介

Joseph Pilates 出生於德國，他從小體弱多病，受哮喘，佝僂病的折磨。

他的健康狀況使他下定決心擺脫這些身體方面的問題，他最終發明瞭這一獨特的訓練方法。他稱它爲“控制的藝術＂，在英國使他是拳擊手，參與過馬戲團的表演並且教授別人偵察自衛術。在一戰期間，他在醫院教授病人訓練Pilates方法,使病人們的健康狀況有了很大改變。戰後他回到德國，繼續推廣之以獨特的訓練方法。當政府要他堅持訓練新的德國軍隊時，他和妻子移民去了美國。在1926年，Joseph將這種訓練介紹到美國，並在紐約開了第一個Pilates工作室。Pilates很快在舞蹈界流行起來，使舞蹈者有機會從傷病中恢復並提高技術。

練習Pilates的好處

練習Pilates可獲得很多好處：

1． 加強肺活量和身體循環，因爲這一方法的基本要求是健康的深呼吸。

2． 提高軀幹力量，特別是腰背部。

3． 提高肌肉和意識的協調性，這是一個有效的Pilates訓練方案的重點部分，

4． 增加肌肉和脊柱的柔韌性，這是有助於拉長肌肉和增加脊柱的活動。

5． 軀幹力量，身體的穩定性和平衡性均增加。

6． 提高骨密度和關節活動幅度。

7． 對身體認識的積極性增加。

8． 有助於改善身體聯接

9． 緩解壓力

10． 減少由於過勞和不穩定發生的損傷。

11．強化肌肉，有助於改善身材。

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