锻炼位置:手臂和肩膀肌肉
动作要点:挺直上半身坐在地上。双脚放在地面,腿屈起呈90度。
两肩打开后用手撑地,手与肩膀同宽,手臂在身后支撑上半身离地。
现在将上半身尽量朝后仰,直到身体大部分重量压在您的拳头上。
臀部上提,弯曲、伸直您的手臂,同时保持躯干不动。