锻炼位置:上背部的背肌和肩部肌肉
动作要点:
① 腹部着地躺在您的练习垫上,双腿伸直,脚尖抵地。头、颈与脊椎保持在同一直
线。
② 两臂向前伸直,大拇指指向上方。
③将手臂在肩部关节处向上极力提升,然后在集中注意力将手臂缓慢地放下。