锻炼位置：锻炼肩部肌肉
动作要点：
① 双手举两个装满水的水瓶。身体直立。
② 手臂放在身体两侧伸直。
③ 双臂伸直操侧面平举至肩部的高度，然后再缓慢地放下。
④ 现在将双臂伸直从前面平举至肩膀的高度。
⑤再缓慢地将手臂放下
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