1)固定讯号源单一信号练习
如发令起跑10-30米6-10次,发令入水5-10米6-10次,发令起滑40-100米6-10次;乒乓球、羽毛球、排球等单一技术的多球训练;足球固定套路进攻,训练中防守者见到进攻者起动亦立即起动等。
2)固定信号源多元信号练习
采用突然变化的应答性动作进行训练。如:让运动员根据突然变化的口令或信号改变动作的方式,或运用带有突然性的信号或口令的球类游戏或其它游戏,都具有提高反应速度的作用。
3)移动信号源单一信号的练习
如持球篮球运动员听到不同部位传来要球的信号,立即将球传给同伴;拳击选手在神经反射练习板前见到任何一个方位出现信号时,立即用手触摸。
4)固定信号源选择信号的练习
如乒乓球多球训练中,教练员打过来转或不转的球,运动员做出瞬间反应,并打出适宜回球。
5)移动信号源选择信号练习
如利用神经反射练习板,从不同方位发出不同的信号,运动员迅速做出选择性回应。