基础体适能训练：双臂反屈伸

锻炼位置：

手臂和肩膀肌肉，特别是肱三头肌

动作要点：

在椅子或某个平面上用手先后伸支撑身体，双手与肩同宽。

移动双脚尽可能远离椅子，指导膝盖和臀部至少达到90度。让大部分体重压在手上。

弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。