锻炼位置:
手臂和肩膀肌肉,特别是肱三头肌
动作要点:
在椅子或某个平面上用手先后伸支撑身体,双手与肩同宽。
移动双脚尽可能远离椅子,指导膝盖和臀部至少达到90度。让大部分体重压在手上。
弯曲、挺直手臂,同时保持躯干不动。