基础体适能在线教学分享：心血管系统

心血管系统：

1. 有关心血管系统的简介

心血管系统由心脏和血管组成,心脏具有泵血功能,而血管将血导向和送至全身。

血液:是在血液循环系统中流动的液体。血液容积的大约 45% 是由红血球、白血球及血小板组成。剩下的就是携带生命所需的食物营养、矿物质、激素和化学物质的血浆。红血球能够通过输送红血球蛋白的蛋白分子,运输氧气和排出二氧化碳。

血液循环系统:包括动脉、静脉和毛细血管,它们把血液从心脏输送到身体各部位,然后回到心脏。

动脉:具有弹性管壁以抵抗每次心搏时升高的压力。除了肺动脉,它们输送来自心脏内富含氧气的血液。随着动脉远离心脏,它们分许多小动脉,称为毛细血管。

毛细血管:是极微小的血管。

在此,氧、二氧化碳、营养成分、激素以及废弃物进行交换并在血液和组织之间传输。血液一旦通过毛细血管,它们就经小静脉再到静脉流会心脏。

静脉:静脉内有能保证血流以正确方向继续流向心脏的阀门。骨骼肌的收缩和放松大大的帮助了血液流回到心脏。当肌肉没能收缩和放松时,例如在一个位置长时间站立,血液就有可能在腿静脉内淤积,这时可能发生晕厥以除去重力的影响,使血液流回心脏,从而纠正这个问题。

血压:是指心脏需要把血泵到身体各个部位的压力,它可以反映血管对于在循环系统内使血液流动的阻力情况。记录血压的方法有两种:收缩压和舒张压。

收缩压:是心脏收缩而将血液泵入身体时动脉壁上的压力。

舒张压:是心脏舒张时,即心脏两次跳动之间动脉壁的压力。

肺:肺是血液和外部环境之间交换气体的器官。

空气从外部环境通过气管,然后从支气管进入两叶肺。在每页肺中,支气管又分为更细的气管,然后进入气囊。在肺泡里实现了氧气进入血液以及二氧化碳从血液中排出。

休息时,肺大约每分钟呼吸 6-8 升气体。但运动时,随着肌肉所需的氧气增加,呼吸量将大大增加。

心脏:心脏时由心肌构成,它起到肌肉泵的作用,使血液在体内循环。通常中年男人的平均心率为 72 次/分钟(妇女为 80 次/分钟),每次跳动即为一次脉搏。

心脏、肺、肌肉及器官通过静脉和动脉相连,使血液从两肺得到循环,流遍全身,然后又回到原地补充氧气并处理废物。对于私教来说,要了解运动的肌肉比静止的肌肉需要心脏供应更多血液的事实是非常重要的。

因为脉搏的次数可以决定一个人所需要练习的强度,由此可以制定相应的训练计划。

上图补充说明：