基础代谢率的基础知识：

Basal metabolic rate (BMR) 基础代谢率:是指当一个人在适当的环 境中，清醒、静卧于床上，身体要维持血液循环、呼吸、体温、心跳 ? 等生命现象，所需最低限度的热量称之为基础代谢率。

运动中指的基础代谢率其实是要单独计算的，而且还会来回切换，如下！

计算卡路里的步骤:

1、对身体活动极少者，即久坐生活方式者，将RMB乘以1.4。

2、对身体活动中等者，即步行和站立多于坐姿，或每周有三天锻炼者，将 RMB 乘以 1.6。

3、对身体活动很多者，即大负荷负重或携带重物，或每周有 四天以上锻炼者，将 RMB 乘以 1.8。

RMB 的单位为:千卡/天

Ht(身高)的单位为:厘米

Wt(体重)的单位为:千克

具体公式如图所示：大家感兴趣可以自己算一下啊！

从公式可以看出，动的越多消耗越大，那到底有没有作用，你猜？​​​