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BBC总能给我们意外,上次我批评完,这次又来,看看是否有道理?
上小学的时候,老师说,坐要有坐相,于是我们都挺直了腰板端端坐好。可老师没告诉我们,原来“有坐相”的代价是,背受了罪。
对办公室职员而言,端坐并非“王道。”
苏格兰和加拿大的研究人员利用一项新型的磁共振成像技术发现,端坐会让背部承受不必要的拉力。
他们对北美放射学会报告时称,最佳坐姿应是后仰135度。
专家称,正确坐姿有利于缓解背部疼痛。
英国脊椎按摩协会的数据显示,32%的人每天有超过10个小时的时间是坐着的。
其中,有一半人即使吃午餐也不会离开座位。
而有三分之二的人下班回家后选择继续坐。
脊椎的角度
这项研究在位于阿伯丁的伍凳德医院进行。
医院用定位核磁共振仪对22名拥有健康脊背的志愿者进行扫描。在扫描过程中,志愿者可以任意移动,坐着或是站着均可。
传统的扫描仪需要患者采取平躺姿势,这便可能掩盖那些因为移动或姿势改变而引起的疼痛。
在这项研究中,志愿者主要采用了三种不同的坐姿:放松的前倾,模仿伏在桌面或是游戏机上的姿势;90度直立的坐姿;向后略仰的放松姿势,背靠在坐凳上约呈135度角,双脚着地。
然后,研究人员测量了志愿者的脊椎的角度,椎间盘的高度,以及这些数据在不同姿势的移动变化。
当脊椎开始承受体重时,椎间盘开始移动,离开原来的位置。
在90度直立坐姿时,椎间盘的移动最明显。
而在135度坐姿时,移动最小,说明这时候脊椎所承受的拉力较少,相关肌腱处于较为放松的状态。
当身体前伏时,椎间盘的高度降低,这时候极易对最后两段脊椎骨造成伤害。
阅读完所有的测试结果后,研究人员得出结论,135度坐姿最有利于背部健康,人们应该使用135度坐姿。
‘下滑的倾向’
加拿大艾伯特医科大学放射医学系的瓦西姆.巴西尔博士是这项研究的负责人,他说:“采取符合人体构造的坐姿很关键,若脊椎和相关韧带长时间受到拉扯,便会引起背部疼痛,脊椎变形和相关慢性疾病的发生。”
英国按摩学会的瑞西.洛地说:3个人里面有两个人有腰痛的症状,久坐是腰痛的原因之一,我们的身体并不适合久坐。
在“关爱背痛”工作的莱维托.卡格拉还告诉我们:大体而言,坐立时,打开躯干和大腿的角度是个改善脊椎形状的好方法。这样,我们的坐姿会近似站立时自然形成的S型。”
“至于躯干和大腿究竟应呈多少度,我认为,用135度坐比较困难,我们会很容易从椅子上滑落,120度左右较好。”
来源:http://news.bbc.co.uk/2/hi/6187080.stm