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功能性训练
坐半天了,试试有同伴帮忙的胸部拉伸:
西斯大帝
· 6年前 · 2210 次点击
这是一个创建于 6年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
步骤:
双臂张开于地面平行,请同伴抓住你的双手,慢慢往后拉。
拉伸的肌群:
主要肌群:胸大肌、胸小肌、前三角肌。
次要肌群:肱二头肌、肱肌。
动作要领:
保持双臂与地面平行。
双手手掌外翻。
(来源:奥运私人教练沈韦羲)
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