坐半天了，试试有同伴帮忙的胸部拉伸：

步骤：

双臂张开于地面平行，请同伴抓住你的双手，慢慢往后拉。

拉伸的肌群：

主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。

次要肌群：肱二头肌、肱肌。

动作要领：

保持双臂与地面平行。

双手手掌外翻。