哪些运动方式有利于改善强迫症？

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“生命在于运动”，这句话不无道理。尤其是现在，随着生活、工作压力的加大，强迫症的发病率也越来越高。近日，不少公众反映：哪些运动方式有利于改善强迫症？以下就是专家的详细解析，一起来看看吧。

一是跑步。

有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二是跳绳。

一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

三是散步。

尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

哪些运动方式有利于改善强迫症？希望通过介绍，能对大家有所帮助。另外，专家还特别提醒：强迫症的危害性很大，养成良好的生活、饮食习惯，可以有效远离疾病困扰。​​​