吊绳cable旋转上推

进行步骤→

在低处（与髋持平或稍低于髋）安装一个滑轮。身体左侧靠近滑轮站立。收紧腹部，向后下方拉肩膀。

双手握住滑轮手柄。双臂伸直，从下到上，从左髋到右肩在身体前部斜拉手柄。上半身保持不动。

适当的重复几次该动作，然后换另一侧进行同样的动作，从右髋向左肩运动。